Nous venons de traverser trois jours de fortes chaleurs. Même si la canicule est bientôt derrière nous, notre corps, lui, continue d’en ressentir les effets. Fatigue, maux de tête, troubles du sommeil… Voici quelques gestes simples pour l’aider à se remettre en douceur.
💧 1. Réhydrater en profondeur
La chaleur fait perdre beaucoup d’eau et de minéraux. Pour compenser :
- Buvez régulièrement, même sans soif.
- Privilégiez l’eau, les bouillons, les jus de fruits dilués.
- Évitez l’alcool et les sodas sucrés.
- Faites des siestes courtes si besoin.
- Reprenez un rythme de sommeil régulier.
- Évitez les efforts physiques intenses pendant 1 ou 2 jours.
- Prenez des douches tièdes ou fraîches.
- Appliquez des compresses froides sur la nuque, les poignets ou les chevilles.
- Portez des vêtements légers et respirants.
- Privilégiez les fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, concombre).
- Fractionnez les repas pour faciliter la digestion.
- Évitez les plats gras ou trop salés.
- Fatigue inhabituelle, vertiges, maux de tête ? Ce sont des signaux d’alerte.
- Ne forcez pas, reposez-vous.
- Consultez un professionnel de santé si les symptômes persistent.
📞 Numéros d'information et d'urgence – Post-canicule
- Canicule Info Service : 📱 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe) 🕘 Disponible tous les jours de 8h à 19h 👉 Pour obtenir des conseils pratiques sur la récupération, la prévention et la protection des personnes vulnérables.
- SAMU (urgence vitale) : 📱 15 👉 À appeler en cas de malaise, perte de connaissance, ou situation critique.
- Médecin de garde / SOS Médecins : 📱 116 117 (numéro national pour joindre un médecin de garde en dehors des horaires habituels)
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